Senile Demenz: Wie man ihr kämpft und sie verlangsamt

Altersdemenz: Wie man sie bekämpft und ihren Verlauf verlangsamt

Altersdemenz ist eine neurodegenerative Erkrankung, die das Gedächtnis, das Denken und die Fähigkeit, alltägliche Aufgaben zu erledigen, beeinträchtigt. Die häufigste Form ist die Alzheimer-Krankheit, aber es gibt auch andere Typen, wie vaskuläre Demenz oder Demenz mit Lewy-Körperchen. Obwohl es noch kein endgültiges Heilmittel gibt, kann der Verlauf verlangsamt und die Lebensqualität des Patienten verbessert werden. Wie geht man vor?

1. Gesunde Ernährung für das Gehirn

Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Prävention und Verlangsamung von Demenz. Es wird die sogenannte Mittelmeerkost empfohlen, die reich an folgenden Nahrungsmitteln ist:

• Omega-3-Fettsäuren (Fische, Leinsamen, Nüsse) – fördern die Gesundheit des Gehirns.
• Antioxidantien (Blaubeeren, Spinat, Brokkoli) – schützen die Gehirnzellen vor Schäden.
• Komplexe Kohlenhydrate (Vollkornbrot, Haferflocken) – liefern Energie und stabilisieren den Blutzuckerspiegel.

Die Begrenzung von gesättigten Fetten, industriell verarbeiteten Lebensmitteln und übermäßigem Zuckerkonsum kann das Risiko für Demenz verringern.

2. Geistige Aktivität und Gehirntraining

Das Gehirn braucht ständig neue Reize, um fit zu bleiben. Zu den effektiven Trainingsmethoden gehören:

• Bücher lesen, Kreuzworträtsel, Sudoku oder logische Aufgaben lösen.
• Neue Fähigkeiten erlernen (z.B. ein Musikinstrument spielen, eine neue Sprache lernen).
• Gesellige Aktivitäten wie Gespräche mit Freunden oder Gesellschaftsspiele, die das Denken anregen.

Je aktiver das Gehirn ist, desto besser behält es seine Funktionen auch im höheren Alter.

3. Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität

Sport hat nicht nur positive Auswirkungen auf die körperliche Fitness, sondern auch auf die Gesundheit des Gehirns. Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung des Gehirns und fördert die Bildung neuer neuronaler Verbindungen. Es wird empfohlen:

• Tägliche Spaziergänge von mindestens 30 Minuten.
• Leichtes Krafttraining und Dehnübungen.
• Yoga oder Tai Chi, die Bewegung und Konzentration kombinieren.

Bewegung hilft auch bei der Prävention von Depressionen, die die Demenz verschlimmern können.

4. Qualitativ hochwertiger Schlaf und Erholung

Während des Schlafs regeneriert sich das Gehirn und speichert Erinnerungen. Schlechter Schlaf oder Schlafmangel kann zu einem schnelleren Verlust der kognitiven Fähigkeiten führen. Es wird empfohlen:

• Ein regelmäßiges Schlafmuster einzuhalten (zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen).
• Koffein und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
• Mindestens 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.

5. Unterstützung der Familie und professionelle Pflege

Menschen mit Demenz benötigen Geduld, Unterstützung und eine sichere Umgebung. Wichtig ist:

• Die tägliche Routine aufrechterhalten, um dem Patienten zu helfen, sich in der Zeit zurechtzufinden.
• Stress minimieren, der die Symptome verschlimmern kann.
• Professionelle Hilfe sicherstellen, zum Beispiel durch Konsultationen mit einem Arzt, häusliche Pflege oder Tageszentren für Senioren.

Zusammenfassung

Altersdemenz ist eine ernste Erkrankung, aber durch einen gesunden Lebensstil kann ihr Fortschreiten verlangsamt und die Lebensqualität des Patienten verbessert werden. Eine ausgewogene Ernährung, geistige und körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und die Unterstützung der Familie sind der Schlüssel, um so lange wie möglich die Selbstständigkeit und geistigen Fähigkeiten zu bewahren.

Wenn Sie sich um einen Angehörigen mit Demenz kümmern, vergessen Sie nicht auf sich selbst – die Pflege eines Patienten kann herausfordernd sein und es ist wichtig, Unterstützung von Fachleuten oder Pflegediensten zu suchen.